早起，对很多人来说，可能是一件痛苦的事情，需要克服自身的惰性。但如果你掌握了正确的方法，早起也可以变得轻松和愉快。本期，我们将为你分享10个方法，帮助你无痛早起，并坚持下来。
一、提升早起的愉悦感，早起享受生活
为了能够早起，你可以给自己制造一点点的诱惑，提升早起的愉悦感。选择一些自己特别想做的事情，或者让自己感到快乐的事情作为早起后的第一项活动。比如，早起玩一盘游戏，看一会儿短视频，吃点好吃的东西，刷一会儿自己喜欢的app，这样，你就没有精神睡觉了。
二、降低早起的痛苦，提升舒适度
制造一个适合自己早起的环境，给自己减少阻力，减少抗拒心理。提前清除一些阻力，如提前把要穿的衣服裤子，鞋子就放在旁边，随手就能够拿到的地方。适合的温度和光照也有助于我们早起。
三、赋予使命感，明白早起的好处
找到一件对你来说有很大意义感的事情，并把它安排在你的早起计划之中。同时，意识到早起给你带来的各种好处，如提升能力、增加收入、健康身体、打造个人品牌等。
四、保证早起的前提，早睡和深睡
晚上尽量在11点前睡觉，保证足够的睡眠和深度睡眠。调整好自己的生物钟，让自己每天到固定时间醒过来。
五、早起捡时间，快人一步的优越感
对于每一个关注自身成长的人来说，应该有一种早起抢时间的意识。每天早起2小时，每年你就比别人多活了1个月。
六、给早起制造期待感，激发渴望
把对你来说非常期待，又非常重要的事情，安排到早上。这样，你就会迫不及待地想要早起。
七、被动早起法，远距离的双闹钟
设置两个闹钟，放到自己必须起床才能拿到的地方。如果你是一个人住，同样可以在你早起时间之前，设置两个闹钟，放到不同位置。在来回折腾中，你也就完全清醒过来了。
八、渐进早起法，无痛习惯养成法
每天都比前一天早起那么1-2分钟，或者这个星期比上个星期早起10分钟，慢慢调整自己的作息。
九、一鼓作气法，快速无脑掀被子
克服最开始的抵触心理，起床时间到了以后，直接掀开自己被子即可。
十、清醒早起法，根据睡眠周期调整
睡足一个睡眠周期，一般是90-100分钟左右。最好是在你经历过一个睡眠周期之后的浅睡眠时间醒来。
看完这些方法，希望能够帮助你无痛早起，并坚持下去。记住，早起不仅是为了养成好习惯，更是为了拥有更美好的一天。
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